집중력과 주의력이 떨어지는 아이들을 위한 다양한 개입방법을 소개합니다
Min Jung Kwon안녕하세요, BCBA 권민정입니다.
학생들이 집중력과 주의력을 향상 할 수 있도록 지원하는 것은 많은 교육자와 부모가 직면한 공통 과제라 할 수 있습니다.
다행히, 이러한 능력을 크게 향상 시킬 수 있는 증거 기반의 다양한 활동과 개입 방법들이 있는데요..! 오늘은 학생들의 집중력과 주의력을 높이기 위한 다양한 방법, 그 중에서도 연구에서 효과가 검증된 방법들에 대해 알아보려고 합니다.
1. 감각 조절을 통한 집중력 향상법
감각 통합 활동은 학생들이 감각 처리를 조절하여 주의력을 향상하고 과잉 행동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한국에서는 감각 통합 치료, 미국에서는 Occupational Therapy를 받고 계시다면 다양한 감각 놀이를 통해 이미 아이를 도와주고 계실 것 같은 데요.
오늘은 그 외 집에서 감각 어려움을 겪고 있는 아이나 어른을 도와줄 수 있는 제품을 소개해보려고 합니다.
<감각 담요와 조끼>
감각 조끼나 담요는 깊은 신체 압력을 주면서 신경계를 진정 시키고 집중력을 향상 시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 어린 아이 뿐 아니라 청소년, 어른에게 모두 도움이 되는 제품입니다.
American Journal of Occupational Therapy에 실린 연구들을 살펴보면 감각 조끼는 산만함을 줄이고 ADHD 아동의 과제 수행 행동을 강화 시키는 효과를 보인다고 하는데요(연구 읽기).
반면 실질적인 집중력이나 과제 수행 향상에는 효과가 없다는 연구도 있습니다. 그래도 모든 논문들이 전반적으로 아이가 진정하고 숙면을 취하도록 도와준다고 주장하고 있는 것 같습니다.
담요나 조끼는 아이, 학생, 어른 몸무게의 5-10%에 해당하는 무게여야 한다고 하고, 집중력과 과제 수행 능력에 향상은 없어도 아이가 감각적으로 도움을 받고 진정하는 효과는 있다고 하니, 비슷한 고민을 하고 계시는 분들은 한번 아이를 잘 아는 선생님과 상담해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
2. 마음챙김과 명상으로 자기조절 능력을 기르는 법
최근 미국에서는 마음챙김과 명상 기술을 통해 주의력과 감정 조절을 개선하는 방법이 점점 더 인기를 얻고 있는데요..! 굉장히 많은 연구들이 마음챙김과 명상이 ADHD 학생들의 스트레스, 주의력, 집중력에 직접적인 도움을 준다고 밝히고 있습니다 (연구 읽기).
ESDM Training프로그램으로 유명한 UC Davis Mind Institute, 혹은 미국에서 발달장애, 특수교육, ABA분야로 정말로 유명한 Vanderbuilt Universtiy의 병원 등 유명한 병원들은 이미 Mindfulness 프로그램을 제공하고 있는 것도 비슷한 이유일 거에요.
<가이드 명상>
앱이나 가이드 세션을 활용하여, 부모님과 아이들 모두 아이들은 주의력과 감정 조절을 강화할 수 있는 명상 기술을 배워보면 어떨까요?
Vanderbuilt대학교 가이드 명상 링크: https://youtu.be/Xo3PetVUcIc?si=otHWQ6qpugxcLh_q
3. 구조화된 신체 활동을 통한 집중력 주의력 향상!
구조화된 신체 활동에 참여하는 것은 감각 자극이나 신체를 움직이게 만들면서 집중력과 주의력을 향상 시키는 데 도움이 많이 됩니다..
치료를 다니신 적이 있다면 등산 많이 하세요, 많이 걸으세요, 많이 산책하세요, 같은 말을 들으신 적이 있으실 텐데요. 오늘은 집중력과 주의력에 효과가 있다,라고 좋은 논문지에 실려 증명된 운동만 가져와 보았습니다.
<수영>
수영은 감정 조절과 집중력 등의 향상을 통해 전반적인 인지 발달을 돕는 다는 합니다. ADHD 판정을 받은 아이들 40명 중 절반을 12주 동안 구조화된 수영 수업을 듣게 했을 때, 수영 수업을 듣지 않은 나머지 절반 아이들 보다 인지발달, 행동개선, 문해력이 증가했다는 결과가 있었다고 합니다 (연구 읽기).
경희 대학교에서도 비슷한 논문을 냈는데요 (연구 읽기). ADHD를 가지고 있는 쥐는 활동성, 충동성, 및 공격행동이 비교군 쥐보다 높고 단기 기억은 비교군 쥐보다 떨어진다고 합니다. 그런데 수영 운동을 시켰을 때, ADHD 쥐에서 과잉 행동, 충동성, 공격 행동이 억제되고 단기 기억 손상이 완화되는 것을 관찰했다고 합니다.
<암벽 등반>
저는 등산이 아이들이나 청소년들의 주의 집중력에 미치는 영향에 대한 논문을 찾고 싶었는데, 등산이 직접적으로 아이들의 주의 집중력에 미치는 영향에 대한 논문은 찾을 수가 없었습니다 (혹시 아시는 분은 알려주세요!).
좋은 논문에 실린 연구 중 "암벽 등반"의 효과를 나타나는 것들이 있어서 가지고 와보았습니다.
ASD 청소년들 10명을 대상으로 4주간 등반활동을 했을 때, 6명의 아이들의 주의력 테스트 점수가 증가했다고 밝혔습니다 (연구 읽기). 통계적으로 유의미한 수치는 찾을 수 없지만, 프로그램에 참가한 부모님들 모두 일상생활에서 전반적인 행동이 개선됨을 느꼈다고 얘기했다고 합니다.
4. ABA 행동 개입!
빼놓을 수 없는 ABA개입 방법! ㅎㅎ 주의력이나 집중력을 효과적으로 향상 시킬 수 있는 ABA 기법 1개만 소개하고 오늘 블로그를 마무리하려고 합니다.
<토큰 시스템 (Token Economy)>
원하는 행동을 나타낼 때마다 토큰을 얻고, 토큰을 모아서 아이가 원하는 보상으로 교환할 수 있게 하는 방식은 아이들의 주의력을 크게 향상시킵니다.
최근에는 아이들의 집중력 향상을 위해 App을 사용한 토큰시스템을 도입하는 선생님들이 많은데요 (연구 읽기), App이 실제로 많은 도움이 된다고 하니 집에서도 적극적으로 활용해 주세요 ;)
더 많은 앱 추천>> link
ADHD 및 ASD 학생들의 집중력과 주의력을 향상시키기 위해서는 감각 활동, 마음챙김 기술, 구조화된 신체 활동 및 행동 전략을 통합하는 다각적 접근이 필요해 보입니다.
증거 기반 방법들을 성공적으로 루틴에 녹여내면서 우리 아이들이 학업과 일상생활에 필요한 기술을 개발하도록 도와주면 좋을 것 같습니다.
오늘 소개한 활동 중 아이들과 함께 시도해 보신 것들이 있나요? 댓글로 여러분의 경험을 공유해주세요 :)