우리 아이 감정 조절, 단계별로 이해하고 지원해주세요

안녕하세요, 권민정입니다.

유아기는 아이들이 사회생활을 시작하며 다양한 감정을 경험하고 표현하는 법을 배우는 중요한 시기입니다. 이 시기에 좌절감, 분노, 슬픔 등 다양한 감정에 압도되어 감정 폭발을 일으키는 경우가 흔히 발생하기 때문에, 어른이 이런  아이들이 이러한 감정들을 건강하게 이해하고 관리할 수 있도록 적절한 지원을 제공해야 합니다.

아이들의 감정 조절 능력은 단계적으로 발달하며, 각 단계별 특징에 맞는 지원이 필요한데, 이렇게 도움을 주는 것은 나아가 아이의 사회적 관계 형성, 학습 능력, 그리고 정신 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다. 

 

감정 조절의 단계는 어떤 것들이 있으며, 어른들이 어떻게 도와주면 될까요?

감정 조절은 완전히 어른의 도움을 필요로 하는 초기 단계부터, 스스로의 감정이 무엇인지 인식하고 독립적으로 조절하는 단계까지 점진적으로 발달해갑니다. 단계 별로 어른이 줄 수 있는 도움에는 차이가 있는데, 각 단계 별 특징과 효과적인 도움 전략에 대해 얘기해보도록 하겠습니다.

1단계> 어른이 감정조절을 시켜줘야하는 단계

• 이 단계의 아이들은 아직 스스로 감정을 조절하는 능력이 부족하여 전적으로 어른에게 의존합니다. 아이를 꼬옥 힘있게 안아주면서 아이구 많이 속상했어~ 하고 다독여준 경험 있으시죠? 어른의 공감과 따뜻한 위로로 아이가 마음을 진정할 수 있게 됩니다.
• 이렇게 도와주세요!
  • 공감적 태도 유지: 아이의 감정을 인정하고 공감하는 태도를 보여주는 것이 중요합니다. "많이 속상했구나"와 같이 아이의 감정을 언어로 반영해 주세요.
  • 신체적 접촉: 부드러운 목소리로 아이를 안아주거나 토닥여 주는 것은 아이에게 안정감을 줄 수 있습니다. 아이의 기질에 따라 신체적 접촉을 싫어하는 경우도 있다는 점, 기억해주세요!
  • 신체 접촉 외 방법: 아이가 신체 접촉을 싫어할 경우, 아이가 대신 할 수 있는 행동을 이끌어내 줍니다. 예를 들어 아이가 좋아하는 인형을 꼭 끌어안는 다거나 이불을 몸에 감싸는 등 다양한 방법을 알려주세요. 혹은 조금 떨어져 앉아서 차분하고 안정적인 분위기로 아이가 진정될 때까지 지켜봐주세요.

2단계> 어른과 아이가 함께 참여하는 단계

• 이 단계의 아이들은 어른과 함께 감정 조절을 해보면서 점차 스스로 감정 조절을 해보기 시작합니다. 
• 이렇게 도와주세요!:
  • 함께하는 활동: 아이와 함께 심호흡을 하거나, 손을 눌러주는 활동, 몸 써서 스트레칭 하기 등 다양한 방법을 시도해주세요.
  • 감각 도구 활용: 촉감 병, 스트레스 볼, 따뜻한 물 주머니, 좋아하는 촉감 인형 등 아이가 좋아하는 감각 도구를 함께 탐색하고, 활용 방법을 알려주세요.
  • 놀이를 통한 연습: 좋아하는 인형이나 동물을 이용하여 역할극을 하거나, 감정을 표현하는 그림을 그리며 감정조절 방법을 얘기해볼 수 있습니다.
  • 반복적인 연습: 아이가 새로운 상황에서도 배운 방법을 사용할 수 있도록 반복적으로 연습하는 것이 중요합니다. 

3단계> 시각적으로 보여주는 단계

• 그림이나 차트와 같은 시각 자료를 통해 자신이 할 수 있는 감정 조절 방법을 기억하고 사용하도록 도와줍니다.
• 이렇게 도와주세요!:
  • 감정 카드 활용: 다양한 감정을 표현하는 그림 카드를 활용하여 아이가 현재 느끼는 감정을 인식하고 표현하도록 도와주세요. 아이가 자신의 감정을 명확하게 이해하는 것은 감정 조절의 첫걸음입니다!
  • '안전한 공간' 활용: '안전한 공간(Calming Corner)' 그림이나 영상을 보여주며 아이가 편안하게 휴식을 취하고 감정을 진정시킬 수 있는 실제 공간에 갈 수 있도록 해주시거나 또는 상상 속 공간을 만들어 주세요.

 <Calming Corner란 무엇일까요? LINK>

• • 그림 카드: 감정 상태에 맞는 방법을 만들어주고, 간단한 카드로 보여주며 아이가 스스로 조절방법을 선택하도록 유도해 주세요. 예를 들어, "화가 났을 때" 카드에는 심호흡 그림, "슬플 때" 카드에는 따뜻한 물 주머니 그림을 넣을 수 있습니다.

4단계> 언어적으로 알려주는 단계 

• 아이의 상태를 알려주고, 구체적인 조절 방법을 알려주면서 아이의 이해를 돕는 단계입니다. 아이의 감정을 파악하고 적절한 방법을 제시하는 어른의 역할이 중요합니다.
• 이렇게 도와주세요!
  • 구체적인 언어 사용: "네 얼굴이 빨개졌네. 화가 난 것 같아. 깊게 숨 쉬어보자."처럼 아이의 감정 상태와 조절 방법을 구체적으로 설명해 주세요.
  • 짧고 명확한 지시: 집중력을 유지하기 위해 짧고 명확한 문장을 사용하세요.
  • 타이밍 맞게 지시: 감정이 고조되기 전 초기에 개입하는 것이 중요합니다. 아이의 감정 신호를 민감하게 파악하고, 적절한 시기에 개입해주세요.

5단계> 선택지를 제공하는 단계 

• 아이에게 여러 가지 방법을 알려주고 스스로 선택하게 합니다. 아이가 주도적으로 감정을 조절하는 법을 배울 수 있게 도와주는 단계입니다.
• 이렇게 도와주세요!
  • 다양한 선택지 제공: 사진이나 카드를 활용하여 2~3가지 선택지를 제공합니다. 아이의 흥미와 상황에 맞는 다양한 방법을 준비해주셔야 합니다!
  • 선택 유도 질문: “깊게 숨쉬기, 점핑 잭, 꽉 안기 중 뭐가 좋을까?”처럼 간단한 질문으로 아이 스스로 선택하도록 유도해 주세요.
  • 선택 존중 및 격려: 아이가 스스로 할 수 있도록 격려해주시는 것이 중요합니다! 아이를 믿고 할 수 있도록 응원해 주세요 :)

6단계> 독립적으로 감정을 인지하는 단계

• 아이가 자신의 감정을 인식하고, 필요한 전략을 스스로 선택할 수 있도록 격려하는 단계입니다. 
• 이렇게 도와주세요!:
  • 개방형 질문: "지금 어떤 감정이 드는 것 같니?" "어떤 방법이 도움이 될까?"와 같이 열린 질문을 통해 아이 스스로 감정을 인식하고 해결책을 찾도록 유도해 주세요.
  • 적절한 지원: 아이가 혼란스러워하거나 어려움을 느낄 경우, 그 전에 사용했던 시각 자료나 힌트를 주면서  아이의 생각을 이끌어 주세요.
  • 칭찬과 격려: 아이의 노력과 성취를 칭찬하고 격려하여 스스로 감정을 조절할 수 있다는 자신감을 심어 주세요.

7단계> 자기 조절 단계

• 아이가 스스로 감정을 인식하고 외부의 도움 없이도 감정을 효과적으로 조절할 수 있습니다.
• 이렇게 도와주세요!:
  • 감정 일기 작성: 아이가 감정을 인식하고 표현하는 데 도움을 주기 위해 감정 일기 작성을 권장해 보세요. 감정 일기를 통해 자신의 감정 패턴을 파악하고, 효과적인 감정 조절 방법을 찾을 수 있습니다.

 

 

감정 조절은 중요한 발달 과제 중 하나입니다. 아이들이 좌절하거나 감정적으로 어려움을 겪을 때, 단계별로 적합한 지원을 제공하면 아이들이 자신의 감정을 더 잘 이해하고 조절할 수 있습니다.

감정 조절에 능숙하다는 것은 단순히 차분한 상태를 유지하는 것을 넘어, 아이가 스스로의 감정 상태를 인식하고 다양한 상황에 적응하는 데 도움을 줍니다.

각 단계를 잘 살펴봐주시고, 우리 아이에게 적절한 방법을 꼭 찾아주세요 :)